毛穴ケア・毛穴対策で黒ずみ解消！-keanaちゃんの毛穴カバー

生活を改善すれば、ニキビは予防できる…では、具体的にどのような生活スタイルにすれば良いのでしょうか。

1つ目は睡眠。

睡眠時間はきちんととれているでしょうか。睡眠不足になると、肌の免疫力が下がり、ニキビができやすいだけでなく、ニキビが大きく腫れやすくなってしまいます。

きちんと規則正しく睡眠をとることが重要です。寝不足はもちろんのこと、寝だめもよくありません。

最低、毎日6時間の睡眠時間をキープしたいものです。

2つ目に大切なのが食生活。

ニキビが重症になるのは以前は欧米人に多いものでした。日本人にはあまり大きな問題ではありませんでした。

しかし、最近は、日本でも重度のニキビに悩まされている人は増えています。

それは、日本に食生活が変わってきたから。

動物性脂肪の多い欧米の食事よりも、和食中心のほうが、肌には良いのです。

主食は、できれば白米から玄米に変えてみましょう。

白米とおかずにプラスして、食物繊維やミネラルを補おうとすると、カロリーが増えてしまいます。

しかし、玄米なら、カロリーをふやさず、食物繊維やミネラルを補うことができます。

また、粗食に近い和食は、ダイエットにも最適。

肌もきれいになって痩せられるとあれば、試してみる価値はあるのではないでしょうか。

ストレスをためないことも大切です。

仕事で忙しい、リラックスをする時間がとれない…という人は、入浴時間を少し長くしてみる、アロマで気分をリラックスできる時間を少しでもいいので作るようにしてみましょう。

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